Viele Frauen meinen, in der Schwangerschaft das Doppelte zu sich zu nehmen, um einer optimalen Ernährung des Kindes gerecht zu werden. Doch ein Embryo braucht keine 2000 Kalorien pro Tag. Dafür ist er ja noch viel zu klein. Und irgendwann steht Frau vor dem Spiegel und die schöne Rundung einer schwangeren Frau, die man auf Bildern oder bei Bekannten schon sehen konnte, sieht beim eigenen Spiegelbild eher nach Übergewicht aus.
Eine Frau nimmt im Laufe Ihrer Schwangerschaft durchschnittlich 11-13 Kilo zu. Dies setzt sich aus dem Gewicht des Babys (ca. 3300 g), der Gebärmutter (ca. 900 g), der Plazenta (ca. 600 g), der Gewichtszunahme an den Brüste (ca. 400 g), dem Blutvolumen (ca. 1200 g) und dem Gewicht der zusätzlichen Flüssigkeit (ca. 2600 g) zusammen. Da bleiben noch ca. 2500 g an Fettreserven, die der Körper speichern darf. Natürlich ist jede Frau anders und die Mengenangaben können variieren. Diese Aufstellung soll nur eine Richtlinie für Sie darstellen.
Während der Schwangerschaft werden Sie bei jeder Vorsorgeuntersuchung von Ihrem Frauenarzt gewogen. Dieser spricht mit Ihnen auch darüber, ob Sie gerade etwas zu viel oder eher zu wenig wiegen. Auch wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sich vernünftig ernähren. Pro Tag sollte eine Schwangere etwa 2500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. 10% davon durch Proteine (Fleisch, Hülsenfrüchte etc), 35% über Milchprodukte und Nüssen, 55% aus Kohlenhydraten (Kartoffeln, Brot, Nudeln etc.) Natürlich darf man ab und zu auch genießen und mal ein Stück Schokolade essen. Sie sollten aber immer im Hinterkopf behalten, dass überschüssige Pfunde nach der Schwangerschaft schwer loszuwerden sind.